Tres signos de que te beneficiarías de la meditación

No somos muchos los que no nos beneficiaríamos de la meditación. En nuestro agitado mundo moderno, dedicar solo 20 minutos al día a la paz, la tranquilidad y la reflexión es un acto de autocuidado que nos brinda el espacio que necesitamos para desacelerar y desconectar. Sin embargo, hay momentos en la vida en que la necesidad de meditación puede ser particularmente intensa, y si reconoce estos signos, puede ser hora de comenzar, aumentar o volver a comprometerse con su hábito de meditación.

1. Estás cansado más de las veces

Sentirse agotado todo el tiempo es un problema común para nosotros los humanos modernos. Muchos de nosotros nos levantamos de la cama, nos alimentamos con cafeína durante el día y luego, a pesar de sentirnos cansados ​​todo el día, nos cuesta dormir por la noche. Cada mes en los Estados Unidos, la gente escribe "cansado todo el tiempo" 18.100 veces en google, un pequeño indicio de cuántos de nosotros nos sentimos presionados por la fatiga. 

Este tipo de cansancio parece ser un síntoma de nuestras vidas cada vez más exigentes, y muchos de nosotros deseamos más motivación y energía. Con más energía, no pasaríamos nuestros días de trabajo en un sueño adormecedor, acumulando tareas sin terminar y creando estrés. También sería más fácil lograr nuestros objetivos en otras áreas de la vida: no es raro encontrarnos atascados en el sofá cuando tenemos tiempo libre, en lugar de hacer lo que pretendemos. 

La meditación nos da el resto que necesitamos en la vida. Al enfocar nuestra mente en un mantra, practicar yoga o abrazar la atención plena, calmos nuestra mente y cuerpo en un estado de profunda relajación, permitiéndonos desconectarnos de una manera que de otra manera sería difícil de lograr. Esto, a su vez, nos da el impulso de energía que necesitamos, y en general nos hace sentir un poco más increíble durante todo el día. 

2. Parece que no tienes tiempo 

El tiempo es algo de preocupación en la cultura actual. Nuestras vidas enteras se definen por los caprichos casi arbitrarios del reloj, de una manera que probablemente sería difícil de imaginar para nuestros ancestros lejanos. En lugar de seguir el cronometraje cíclico, estacional y celestial de los primeros humanos, cuya principal preocupación era mantener a la tribu alimentada y segura, sacrificamos gran parte de nuestro tiempo para ganar dinero y exprimir todo lo demás en el tiempo que nos queda. 

El resultado es la sensación de que simplemente no tenemos tiempo suficiente para dedicarnos a nuestros propios pasatiempos, construir nuestras relaciones o simplemente holgazanear si nos apetece. La velocidad a la que el mundo sube nos imbuye a todos con un falso sentido de urgencia, donde cualquier demora o contratiempo se siente como un desastre absoluto. Entre las prisas, podemos olvidarnos de lo que es realmente importante. 

Si bien la meditación no puede detener el reloj, puede ralentizar un poco el ritmo de vida a través de un cambio en nuestra percepción. Meditar todos los días nos proporciona una sensación de calma, aumentando nuestro enfoque para que podamos apreciar las pequeñas cosas en la vida. Además, dado que la meditación puede hacernos más productivos, tendemos a trabajar en las tareas con mayor velocidad y precisión, dándonos más tiempo para simplemente disfrutar. 

3. 'Estresado' es su estado predeterminado 

Es bastante normal estar estresado de vez en cuando, pero estar estresado todo el tiempo es un asunto completamente diferente. Desafortunadamente, como el cansancio, la sensación de estar constantemente bajo presión es algo con lo que muchos de nosotros nos podemos identificar. El estrés crónico puede hacer que la vida sea mucho menos placentera, ya que rara vez estamos "en el momento", pero siempre pensando en lo que nos molesta. Demasiado de esto, y la vida comienza a parecer que no es más que una lista sin sentido de tareas y preocupaciones. 

Uno de los beneficios más famosos y bien investigados de la meditación es la reducción del estrés . Con el estrés causando estragos en nuestra salud, el sueño y el bienestar mental, este beneficio es tal vez el de mayor alcance. 

En muchos sentidos, la meditación (en todas sus formas y a través de las edades) se ha desarrollado para dirigir la mente lejos de lo mundano y todos los días, con el fin de experimentar atisbos de las verdades más profundas de la vida. Bien puede ser esto lo que nos ayuda a superar las preocupaciones persistentes y las frustraciones cotidianas, haciendo que el estrés sea algo que podamos lograr sin ser abrumados.